Zwillingsbabys und Kleinkinder in den Schlaf zu belgeiten, kann sehr schön, an manchen Tagen auch sehr herausfordernd sein. Vor allem dann, wenn ein Elternteil mit den Zwillingen diese Begleitung allein durchführen muss. Wir haben in unserer Community nach Tipps erfahrener Zwillingseltern zum Thema Zwillinge alleine ins Bett bringen gefragt und fassen diese hier gerne für dich zusammen:
Tipp 1: Geborgen begleiten
Für ein ruhiges Einschlafen benötigen Babys und Kleinkinder ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Sicher und geborgen fühlen sie sich bei ihren Eltern bzw. Bindungspersonen. Daher ist es günstig, wenn du sie durch deine körperliche Nähe beim Einschlafen begleiten kannst.
Liegen sie im Beistellbett neben deinem Bett, dann kannst du dich daneben legen, bis sie eingeschlafen sind. In einem Familienbett, Bodenbett oder Matratzenlager kannst du dich zwischen oder neben sie legen, bis sie eingeschlafen sind. Schlafen die Kinder jedes in seinem Bett, dann schaue ob du dich dazwischen setzen kannst, so dass sie deine Anwesenheit bemerken und zur Ruhe finden können. Manche Kinder benötigen hier viel, andere weniger direkten Körperkontakt. Streichle sie oder lege eine Hand auf ihren Bauch, um zu zeigen, ich bin bei dir.
Vielleicht braucht ein Zwilling dich etwas länger für die Einschlafbegleitung als der andere. Mache es dir gemütlich, vielleicht hörst du währenddessen Musik oder einen Podcast, entspanne selbst soweit es möglich ist und freue dich über die gemeinsame Zeit mit diesem Zwilling.
Sind dann beide eingeschlafen und du noch wach 😉 dann versuche dich mit ruhigen und langsamen Bewegungen vom Bett zu entfernen.
An manchen Tagen klappt dies wunderbar, an manchen Tagen nicht. So schwer es fallen mag, vielleicht ist manchmal die Akzeptanz, dass wir an der Situation nichts ändern können, was hilft, so dass wir einfach Aufgaben bzw. Me-Time sein lassen und mit den Kindern einschlafen.
Tipp 2: Den Nachtschlaf vorbereiten
Bestenfalls unterscheiden sich der Tag- und Nachtschlaf sowohl von den Räumlichkeiten, als auch den Gegebenheiten. Der Nachtschlaf sollte in einem ruhigen, abgedunkelten, kühlen Raum stattfinden und durch Einschlafroutinen begleitet werden.
Wenn du weißt, dass du die Zwillinge heute alleine in den Schlaf begleiten musst, dann bereite so viel vor wie möglich, bestenfalls wenn ein zweiter Elternteil noch da ist. Lege alle Kleidungsstücke, Windeln, Schlafsäcke etc. bereit, bereite gegebenenfalls die Milchflasche zum Einschlafen vor oder richte deinen Stillplatz vorab ein. Je mehr du vorab vorbereitet hast, desto weniger musst du dich um das organisatorische Drumherum kümmern und kannst dich voll und ganz auf das Begleiten und Fertigmachen deiner Kinder konzentrieren.
Tipp 3: Mit Routinen unterstützen
Ob Zwillingsbabys oder Kleinkinder, Routinen können deinen Kindern helfen den Weg in den Schlaf zu ebnen. Die abendliche Einschlafbegleitung mit immer gleichen oder ähnlichen Abläufen zu gestalten gibt Sicherheit. Erst ein kleines Bad, dann eine ruhige Massage oder das Einkleiden mit der immer gleichen Einschlafmusik, Einschlafstillen, die Milchflasche zur Nacht, vorlesen, eine Einschlafgeschichte erzählen, summen oder gemeinsames Kuscheln…was auch immer für dich und euch passt, es hilft, diese Routinen jeden Tag zur Bettgehzeit beizubehalten.
Du wirst sehen, irgendwann werden sie einfordern, was sie kennen, denn es gehört zu ihrer angenommenen Routine. Wenn du also allein zu Hause bist, versuche die bekannten Routinen weitestgehend beizubehalten ohne dich damit, vor allem zeitlich unter Druck zu setzen. Nimm Dir gegebenenfalls mehr Zeit beziehungsweise beginne früher, um mit so viel Ruhe wie möglich Schritt für Schritt eure Routine umzusetzen.
Tipp 4: Unterschiedliche Schläfer begleiten
Doch was, wenn die Zwillinge verschiedene Schläfer sind und ein Zwilling schnell in den Schlaf findet während das Zwillingsgeschwisterchen länger zum Einschlafen braucht?
Hier kann es helfen, erst den Zwilling für das Bettchen vorzubereiten und in den Schlaf zu begleiten welcher schneller einschläft. Währenddessen kann das Geschwisterchen beispielsweise in einer Federwiege, Korbschaukel, Babywippe, im Kinderwagen, in der Trage oder in einem Laufstall in der Nähe verweilen und sein Lieblingsspielzeug entdecken oder die abendliche Milch trinken.
Tipp 5: Ruhe bewahren und Ideale, Ideale sein lassen
Es hört sich so einfach an und ist an manchen Tagen doch so schwer. Tatsächlich kann es dir jedoch helfen mit aller Ruhe an die Situation die Kinder alleine ins Bett zu bringen, heranzugehen. Mach dir nicht bereits vorab zu viele Gedanken, sondern bereite so viel wie möglich vor und versuche Schritt für Schritt eure gewohnten Abläufe umzusetzen. Und wenn es alles nicht so klappt wie sonst, dann ist es einfach auch ok. Nimm dir den Druck alles wie gewohnt machen zu müssen, sondern schau, was ihr gerade braucht und wie ihr als Team in dieser Situation am besten zurechtkommt. Manchmal hilft es auch nur tief durchzuatmen… und keine Sorge, es kommt der Zeitpunkt, wo es besser läuft, wir alle kennen diese Tage!
Last but not least…
Tipp 6: Nervennahrung
bereit legen. Ob Schoki oder etwas anderes, wenn die Einschlafbegleitung sehr an deinen Nerven gezerrt hat, dann lehne dich für einen Moment zurück und genieße, was dir gut tut!
Wir wünschen euch ein ruhiges Einschlafen!
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