Puh, es ist heiß. Die Temperaturen steigen im Sommer auch in unseren Räumen an und nicht nur die Zwillingsbabys, sondern auch wir haben Probleme bei der Hitze einzuschlafen. Hier sind unsere fünf Tipps für den Zwillingsschlaf bei heißen Temperaturen und für entspannte Sommernächte mit Babys.
1. Verdunkeln und richtig lüften – das Kinderzimmer kühl halten
Auch wenn wir die Sonnenstrahlen und das helle Sommerlicht lieben, heizen sie das Schlafzimmer ordentlich auf. Die empfohlene Schlafumgebung von ca. 18°C für Babys und insbesondere Zwillingsbabys können wir so kaum halten. Gerade bei Babys schlafen bei Hitze wird das schnell zur Herausforderung.
Um die Temperatur im Schlafzimmer oder Kinderzimmer möglichst kühl zu halten, lüfte früh am Morgen gründlich. Wenn du danach die Gardinen zuziehst oder den Rollladen herunterlässt, bleibt die Hitze länger draußen.
Kurz vor der Schlafenszeit kannst du zusätzlich feuchte Handtücher vor die Fenster legen und eine kurze Stoßlüftung machen. Die verdunstende Feuchtigkeit sorgt für einen leichten Kühlungseffekt und kann das Raumklima angenehmer machen. Bitte lege deine Zwillinge erst danach ins Bett, da Babys Zugluft oft nicht gut vertragen.
2. Schlafsachen – weniger ist mehr bei Hitze im Babybett
Auch die Kleidung deiner Zwillingsbabys sollte bei warmen Temperaturen angepasst werden. Weniger ist hier oft mehr.
Ein dünner Sommerschlafsack in Kombination mit einer Windel reicht häufig aus. Alternativ kannst du eine Windel mit einem kurzärmligen oder ärmellosen Wolle-Seide-Body kombinieren. Diese Materialien unterstützen ein angenehmes Hautklima und helfen, Überhitzung zu vermeiden.
Auch ein Spannbettlaken aus Seide kann ein leicht kühlendes Gefühl geben. Bitte achte darauf, keine wasserabweisenden Unterlagen zu verwenden, damit eine gute Luftzirkulation im Babybett gewährleistet bleibt.
3. Ventilatoren richtig einsetzen – ohne Zugluft für Babys
Ventilatoren können die Luft im Raum angenehm bewegen und für ein besseres Raumgefühl sorgen. Wichtig ist jedoch, dass keine direkte Zugluft auf die Babys trifft.
Ein Ventilator sollte daher nie direkt auf das Babybett gerichtet sein und möglichst in einiger Entfernung stehen. Auf kleinster Stufe betrieben sorgt er für eine sanfte Luftzirkulation im Raum, ohne die Zwillingsbabys direkt anzublasen.
So kann die Luft in Bewegung bleiben und sich weniger warme, verbrauchte Luft (inkl. CO₂) im Raum stauen. Einige Studien und Hinweise aus der Medizin deuten darauf hin, dass eine gute Luftzirkulation ein möglicher Faktor zur Vorbeugung von SIDS sein kann.
4. Feuchtes Schnuffeltuch und sanfte Abkühlung
Bevor du deine Babys ins Bett bringst, kannst du sie mit lauwarmem Wasser baden oder vorsichtig mit einem feuchten Waschlappen abwischen. Das kann helfen, die Körpertemperatur leicht zu regulieren.
Wenn deine Babys es mögen, kannst du ihnen zusätzlich ein leicht angefeuchtetes Schnuffeltuch geben. Das sorgt für ein angenehmes Gefühl und kann beim Runterkommen vor dem Schlafen helfen.
5. Stillen und Füttern nach Bedarf bei Sommerhitze
Gerade bei hohen Temperaturen benötigen deine Zwillinge ausreichend Flüssigkeit. Biete ihnen daher häufiger als sonst die Brust oder die Flasche an, damit sie gut versorgt sind.
Bitte denke daran: Babys, die noch keine Beikost erhalten, brauchen in der Regel kein zusätzliches Wasser. Die Milchversorgung deckt ihren Flüssigkeitsbedarf vollständig ab. Mehr dazu findest Du auch in unserem Beitrag „Gesund durch den Sommer mit Zwillingsbabys“.
Wir hoffen, du konntest ein paar hilfreiche Anregungen für den Zwillingsschlaf bei heißen Temperaturen mitnehmen. Wir wünschen dir kühle, entspannte und ruhige Sommernächte mit deinen Babys!
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