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Fühlst du dich oft erschöpft und überfordert? Weißt du nicht mehr, wie du all die Aufgaben unter einen Hut bekommen sollst? Du bist nicht allein! Besonders Zwillingseltern haben mit einer zusätzlichen mentalen Belastung zu kämpfen, die oft unsichtbar bleibt, aber enorm viel Energie kostet.

Was ist Mental Load? Die unsichtbare Belastung im Familienalltag

Mental Load beschreibt die ständige, unsichtbare geistige Belastung, die mit der Organisation des Familienalltags einhergeht. Diese Aufgaben sind meist nicht greifbar, aber trotzdem ständig präsent: das Planen von Terminen, das Organisieren von Besorgungen und das ständige Mitdenken von Bedürfnissen und Verpflichtungen.

Besonders in Familien mit Zwillingen ist der Mental Load enorm. Hier müssen Eltern nicht nur die Bedürfnisse von einem, sondern von zwei Babys koordinieren, was den Alltag noch komplexer macht. Zusätzlich zur körperlichen Erschöpfung kommt die mentale Belastung durch das ständige Organisieren und Planen.

Die unsichtbaren Aufgaben, die Zwillingseltern belasten

Obwohl die Aufgaben, die Zwillingseltern übernehmen, meist nicht offensichtlich sind, belasten sie dennoch enorm. Diese Aufgaben umfassen oft Dinge, die „nebenbei“ mitbedacht werden müssen – wie zum Beispiel:

• Welche Kleidung brauchen die Zwillinge für das Wetter?
• Wann sind die nächsten Arzttermine?
• Welches Geschenk für den Kindergeburtstag muss besorgt werden?
• Sind die Entschuldigungen für die Schule geschrieben?

All diese unsichtbaren Aufgaben summieren sich und führen dazu, dass sich viele Zwillingseltern ständig überfordert fühlen. Und oft ist es besonders die Mutter, die den Großteil der Mental Load übernimmt. Laut einem Report des Wirtschafts- und Sozialwissenschaftlichen Instituts der Hans Böckler Stiftung leisten Frauen im Vergleich zu vollzeitbeschäftigten Männern 1,4-mal so viel Hausarbeit – und in Teilzeit sogar noch mehr.

Mental Load bei Zwillingseltern: So kannst du damit umgehen

Für Zwillingseltern ist der Mental Load besonders groß, da die Verantwortung für zwei Kinder gleichzeitig organisiert werden muss. Doch es gibt Möglichkeiten, diese unsichtbare Belastung zu verringern und den Alltag besser zu strukturieren:

1. Frühzeitig Entlastung planen
   Bereits in der Schwangerschaft können Zwillingseltern darüber nachdenken, wie sie sich gegenseitig entlasten können. Eine gut geplante Elternzeit für beide Partner kann helfen, den Mental Load gleichmäßiger zu verteilen.
2. Offene Kommunikation
   Eine klare Kommunikation zwischen den Elternteilen über Bedürfnisse und die Aufgabenverteilung ist entscheidend. Sprecht regelmäßig darüber, wer welche Aufgaben übernimmt und wie ihr euch gegenseitig unterstützen könnt, ohne sich gegenseitig Vorwürfe zu machen.
3. Checklisten und Organisation
   Checklisten können helfen, Aufgaben sichtbar zu machen, die häufig als selbstverständlich angesehen werden. Sie erleichtern es, die Aufgaben gleichmäßig zu verteilen und zu reflektieren, welche Aufgaben gestrichen oder ausgelagert werden können.
4. Externe Unterstützung einholen
   Wenn sich der Mental Load nicht verringern lässt, können externe Fachpersonen wie Coachs oder Familienberater helfen, individuelle Strategien zu entwickeln.
5. Austausch mit anderen Eltern
   Der Austausch mit anderen Zwillingseltern kann helfen, den Mental Load besser zu verstehen und zu verringern. Du bist nicht allein – gemeinsam lassen sich Lösungen finden!

Mental Load ist kein Einzelphänomen

Der Mental Load ist eine unsichtbare, aber große Belastung, die viele Eltern – besonders Zwillingseltern – betrifft. Doch der Weg zu weniger Stress und mehr Ausgeglichenheit ist möglich. Durch offene Kommunikation, gute Planung und Unterstützung könnt ihr den Mental Load besser bewältigen und euch die Last gemeinsam teilen.

Fazit: Zwillingselternschaft bringt viele Herausforderungen mit sich, besonders in Bezug auf den Mental Load. Indem ihr euch frühzeitig über Unterstützungsmöglichkeiten und Aufgabenverteilung unterhaltet, könnt ihr die Belastung verringern und als Paar und Familie besser zusammenarbeiten. Denkt daran: Ihr seid nicht alleine – es gibt immer Unterstützung.

Wenn du mehr über Mental Load erfahren möchtest, empfehlen wir:

• Patricia Cammarata: Raus aus der Mental Load-Falle: Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt (Affiliatelink)

• 

Podcast: Es sind 2 – DEIN Zwillingspodcast

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